Ante un momento tan importante como la realización del examen para superar la oposición, es normal el que se produzca un aumento de la tensión, los nervios y la asiedad que puede llevarnos a una mala lectura de las preguntas, confusiones con las respuestas correctas, asi como olvidos y bloqueos mentales. Todo ello afecta negativamente en todo el esfuerzo que habremos realizado para la preparación de nuestro examen de oposicion.
Os propongo una serie de consejos para evitar al maximo esta ansiedad, que pordrán ayudarte a superar tus exámenes sin problema.
- Evita las jornadas de estudio excesivo el dia de antes del examen, y sobre todo la noche anterior. Tienes que dormir bien las horas necesarias para enfrentarte al examen fresco y descansado. Para esto te ayudará el tener una planificación de repasos y cumplirla.
- El ejercicio fisico, fundamental: Procura hacer algo de ejercicio, sobre todo el dia antes del examen, te ayudará a eliminar el stress y la ansiedad del examen.
- Un poco de actividad social, buena para tus nervios: el día antes del examen, un momento de relax quedando con amigos y charlando de temas sin importancia, te ayudarán a estar mas concentrado al dia siguiente.
- No vayas con el estomago vacio: es importante no ir en ayunas al examen, asi que un apertitivo basado en vegetales, fruta o zumos, puede ayudarte a estar al 100% de tu rendimiento. Evita comidas copiosas o con alto contenido en azucar.
- Si estas nervioso, utiliza tecnicas de relajación: practica la respiracion mientras te preparas para tus oposiciones, y si antes del examen te sientes nervioso, practica esta respiración. Te ayudará a conseguir relajarte y enfrentarte al examen.
- Si te quedas en blanco, no te pares: lo primero, pasa a otra pregunta y cuando termines y vuelvas a enfrentarte a ella, si no recuerdas nada, prueba a comenzar a escribir porque quizas al hacerlo tu mente pueda recordar la respuesta correcta.
Os propongo una serie de consejos para evitar al maximo esta ansiedad, que pordrán ayudarte a superar tus exámenes sin problema.
- Evita las jornadas de estudio excesivo el dia de antes del examen, y sobre todo la noche anterior. Tienes que dormir bien las horas necesarias para enfrentarte al examen fresco y descansado. Para esto te ayudará el tener una planificación de repasos y cumplirla.
- El ejercicio fisico, fundamental: Procura hacer algo de ejercicio, sobre todo el dia antes del examen, te ayudará a eliminar el stress y la ansiedad del examen.
- Un poco de actividad social, buena para tus nervios: el día antes del examen, un momento de relax quedando con amigos y charlando de temas sin importancia, te ayudarán a estar mas concentrado al dia siguiente.
- No vayas con el estomago vacio: es importante no ir en ayunas al examen, asi que un apertitivo basado en vegetales, fruta o zumos, puede ayudarte a estar al 100% de tu rendimiento. Evita comidas copiosas o con alto contenido en azucar.
- Si estas nervioso, utiliza tecnicas de relajación: practica la respiracion mientras te preparas para tus oposiciones, y si antes del examen te sientes nervioso, practica esta respiración. Te ayudará a conseguir relajarte y enfrentarte al examen.
- Si te quedas en blanco, no te pares: lo primero, pasa a otra pregunta y cuando termines y vuelvas a enfrentarte a ella, si no recuerdas nada, prueba a comenzar a escribir porque quizas al hacerlo tu mente pueda recordar la respuesta correcta.
Procura no estudiar la noche antes del examen te conviene dormir muy bien, puedes tomar una infusión relajante, para evitar la ansiedad.
Por la mañana desayunar bien a base de leche, cereales, un plátano, frutos secos...
Beber mucha agua para mantener la hidratación.
Os deseo muchísima suerte en tu prueba.
Autor: Marcos Cotaina
Maestro PT
Autor: Marcos Cotaina
Maestro PT
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